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筋膜リリース

筋膜リリースの
施術方法やメリットを確認しましょう

痛みやこり感の改善には「筋膜リリース」が有効だと、よく耳にすると思います。
しかし、「筋膜とは何なのか?」「筋膜リリースとほかの手技では何が違うのか?」といった細かい点は、あまり知られていないかもしれません。

もみほぐしとよく似ていますが、筋肉の狙っている箇所や、期待される効果も微妙に異なっています
とくに筋膜リリースは「痛みの改善」「筋肉の柔軟性の回復」にすぐれた施術といえます。

「筋肉をほぐしてもすぐに症状が戻る」「身体がなかなかやわらかくならない」といった方は、ぜひこちらのページをご参照ください。
筋膜の構造や役割、筋膜リリースの施術内容、施術の期待できる効果を詳しくご紹介していきます。

目次

このようなお悩みはありませんか?

筋膜リリースによって、次のようなお悩みの解決が期待できます。

  • ストレッチをしても、
    身体の硬さがなかなか取れない
  • 筋膜と筋肉で
    何が違うのか、よくわからない
  • 筋肉をもみほぐしても、
    すぐに腰の痛みが戻ってしまう
  • 筋膜リリースが
    どのような施術なのか、詳しく知りたい
  • 血行が悪く、
    身体が冷えやすい
  • 身体の痛みを
    根本から改善したい
  • 身体をやわらかくして、
    スポーツのパフォーマンスを上げたい
  • ケガが起こりにくい
    身体づくりをしたい

筋膜リリースの施術内容や特徴

筋膜の構造や役割について

筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のことです。
また筋肉だけではなく、骨格内臓神経血管など、全身のあらゆる組織が筋膜で覆われています

 

【筋膜の役割】

筋膜には、おもに次のような役割があります。

・筋肉同士の摩擦を防いで、筋収縮をなめらかにする
・むくみを防止する
・筋肉や内臓を保護する
・骨格や内臓、筋肉の位置を支える

筋膜は身体のバランスを維持する役割があるため、「第二の骨格」とも呼ばれています。

 

【筋膜の構造】

筋膜は、おもに次のような浅筋膜深筋膜の2層構造になっています。

・浅筋膜:皮膚、皮下組織と筋肉の間にある筋膜です。ボディスーツのように全身を覆っています。
・深筋膜:浅筋膜の下層にある筋膜で、筋肉や内臓、血管などを覆っています。

また、骨格筋を包んでいる深筋膜は、さらに次の3層の構造になっています。

・筋外膜:筋線維束を包んで、筋肉を形成します。筋肉の表層を覆っている筋膜です。
・筋周膜:筋線維の束を包んで、筋線維束を形成します。
・筋内膜:筋原線維の束を包んで、筋線維を形成します。

【筋膜のねじれ、癒着について】

長時間の同一姿勢や、前屈みの姿勢同じ動作の繰り返しなどで、筋膜にねじれや癒着を起こすことがあります。

 

●癒着による身体の変化

筋膜の癒着によって、周辺の血管が圧迫されます。
すると、局所的に血流が悪化してしまい、老廃物が蓄積することで、筋肉のコリ感や張り感などを引き起こす場合があります。

また、筋収縮がスムーズに行えなくなるため「関節可動域の減少」「筋力の低下」「身体のゆがみ」などの原因になるといわれています。

 

●離れた箇所に影響を及ぼすことがある

筋膜はボディスーツのように全身で繋がっています
そのため、筋膜の一部が癒着を起こすと、離れた箇所に痛みやコリ感、可動域の制限などを起こす場合もあります。

筋膜リリースとは、
どのような施術なのでしょうか?

生活習慣の影響で生じた筋膜の癒着をひきはがし、筋肉の柔軟性や血流を回復させていく施術「筋膜リリース」といいます。
おもに手技によって行われています。

※筋膜リリースは、身体の状態によって実施するかを決めています。

 

【筋膜リリースの施術方法】

筋膜リリースには、とくに決まった施術方法はありません。
しかし、硬くなった筋肉を局所的にほぐしていくマッサージ(もみほぐし)とは違い、筋膜リリースでは、面での圧によって施術することが特徴です。

癒着を剥がしたい箇所に、で圧を加えます。
そして、圧を加えた状態で「筋肉を動かす」「振動させる」「ストレッチする」といった刺激を加え、筋膜の癒着を剥がしていきます。

 

【筋膜リリースの特徴】

●刺激の弱い施術である

身体に強い圧を加えると、防御反応として筋肉が収縮する特性があります。
そのため、筋肉がリラックスできるように、筋膜リリースではソフトな力で施術を行っていきます。
身体にかかる刺激は弱いため、お子さまから高齢者まで安心して受けていただけます。

 

●骨格の矯正前に行う

おもに筋膜によって、骨格の位置が支えられています。
そのため、骨盤や背骨をスムーズに矯正できるように、前段階で筋膜リリースを行う場合があります。

 

●患部から離れた箇所を施術することがある

筋膜は全身の組織と繋がっているため、自覚症状として痛みや違和感を覚える箇所から、離れた筋膜を施術することもあります。
たとえば、次のような施術例があります。

・腕の筋膜をリリース→肩の痛み、可動域制限の改善
・お尻の筋膜をリリース→腰痛の改善
・胸の筋膜をリリース→首の可動域の改善

 

●症状の根本改善を目指せる

原因となっている筋膜の癒着を探しながら施術していくため、痛みの根本改善や戻りの予防などが期待できます。

筋膜リリースを受けるメリット

筋膜リリースで
改善が期待できる症状について

施術によって筋膜のねじれを戻したり、癒着をひきはがしたりすることで、身体には次のような効果を期待できます。

 

【筋膜リリースに期待できる効果】

●可動域を広げる

筋膜の伸張性が回復するため、関節の可動域も広がりやすくなるといわれています。

 

●筋力の向上

筋収縮がスムーズに行えるようになるため、筋力の向上も期待できます。

 

●血行不良の改善

血管への圧迫が緩和するため、血流の改善も期待できます。

 

●ゆがみの改善

骨格を引っ張っている筋膜の硬さがとれてくるため、身体のゆがみの改善につながります。

 

●痛みの緩和

筋膜リリースによって、トリガーポイント(痛みの引き金となる点)の緊張が緩められると、痛みの軽減が期待できます。
筋膜の癒着で痛みのセンサーが刺激を受けつづけ、トリガーポイントが形成されることがあります。

 

【筋膜リリースによって改善が期待できる症状・メリット】

筋膜リリースの効果によって、具体的には次に挙げる症状の改善やメリットを期待できます。

 

●肩こり、腰痛

筋膜の癒着がはがされると、筋肉の柔軟性の回復につながります。
また、血流の改善によって、身体に溜まった老廃物も排出されるため、肩こりや腰痛などの緩和も期待できます。

とくに筋膜リリースは、痛みの原因を探しながら施術していくため、症状の根本改善も目指せるようになっています。

 

●頭痛、めまい

首の緊張が緩まり、頭部への血行が促されることで、緊張型頭痛やめまいの改善が期待できます。

 

●むくみ、冷え

筋膜リリースによって、血液やリンパの流れが改善されるため、血行不良から生じるむくみや冷えの解消が期待できます。

 

●スポーツのパフォーマンス向上

筋膜の癒着がはがれると、関節の可動域が広がる傾向にあります。
また、筋収縮力も回復してくるため、運動のパフォーマンス向上を期待できます。

カイロプラクティックラクーンの
【筋膜リリース】アプローチ方法

「筋膜リリース」とは、筋膜の癒着をひきはがし、筋肉の柔軟性や血流を回復させていく施術のことです。

当院では筋繊維の方向を考え、くっついてしまった筋肉を的確に伸ばしていきます

筋膜リリースはソフトな力で行いますので、お子さまから高齢者の方まで安心して施術を受けることができます。

原因となっている筋膜の癒着を探しながら施術していくため、痛みの根本改善再発の予防なども期待できます。

少しでも筋膜リリースが気になっている方は、当院までお越しください。

著者 Writer

著者画像
米田 健一
所有資格: 日本カイロプラクティック連合会正会員
     NPO法人日本カイロプラクティック諮問委員会会員
     健康管理士一般指導員
生年月日:1985年1月4日生まれ
血液型 :O型
趣  味:スキー サイクリング

患者様へひとこと:
根本から身体の改良を目指していきます!

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